Instagram Sucht: Was es ist und was man dagegen tun kann

Mit 2 Milliarden Nutzern weltweit ist es besonders leicht, süchtig nach Instagram zu werden. Diese App kann zwar wichtig sein, um mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben, aber man verliert zu leicht den Überblick über die Zeit.

Instagram Sucht entsteht, wenn die App beginnt, normale Aktivitäten zu ersetzen wie Zeit mit Freunden verbringen oder Hobbys genießen. Es ist nicht schwarz-weiß; du kannst leicht, mäßig oder stark abhängig sein.

Bist du Instagram süchtig?

Warum Instagram so süchtig macht

🫂 Soziale Kontakte + endloses Scrollen = gefährlich

Instagram wird häufig genutzt, um durch Stories oder Nachrichten mit Freunden in Kontakt zu bleiben. Du möchtest vielleicht einem alten Freund Hallo sagen, wirst aber in eine Stunde Scrollen hineingezogen.

⏰ Konzipiert für endloses Scrollen

Die Entdeckung neuer Inhalte ist in jeden Teil der App eingebettet: dein Freunde-Feed, die Suche oder sogar in Nachrichten. Dadurch vergisst du leicht, was du eigentlich tun wolltest, als du Instagram geöffnet hast.

😰 Angst, etwas zu verpassen (FOMO)

Stories und Notes halten nur 24 Stunden. Das erzeugt einen Drang, die App regelmäßig zu überprüfen – sonst verpasst du etwas!

😒 Sozialer Vergleich

Instagram macht es leicht, sich ungesund mit anderen zu vergleichen, was zu Problemen mit dem Körperbild führen kann.

😈 Dark Patterns

Die App sendet strategisch Benachrichtigungen, um dich zurück zum Scrollen zu holen. Aber wenn du sie deaktivierst, könntest du Nachrichten von Freunden verpassen.

SpeedBump: die App zur Heilung deiner Instagram Sucht

Obwohl Instagram eingebaute Funktionen zur Kontrolle der Bildschirmzeit hat, sind diese nicht besonders effektiv. Probiere stattdessen die App SpeedBump aus. Sie hat keine Interessenkonflikte und ermöglicht es dir, progressiv aufzuhören, da ein kalter Entzug die Entzugserscheinungen verstärken kann.

Du kannst SpeedBump auch nutzen, um andere süchtig machende Apps wie TikTok, YouTube oder Twitter einzuschränken. So funktioniert’s:

Du legst ein Zeitlimit beim Öffnen süchtig machender Apps

Wenn die Zeit um ist, wirst du aus den Apps rausgenervt

Mach 15 Minuten Pause vor der nächsten Nutzung

Gewohnheiten zu ändern kann Wochen dauern. SpeedBump hilft dir zu erkennen, wann du zu lange auf Instagram warst, und bestätigt, dass du es bewusst öffnen willst und nicht aus Muskelgedächtnis.

Gewinne jetzt wieder die Kontrolle:

Play Store App Store

Statistiken über Instagram

🥉 App mit den drittmeisten monatlich aktiven Nutzern mit 2 Milliarden, hinter YouTube und Facebook.
🏅 App mit der vierthöchsten durchschnittlichen monatlichen Nutzungszeit pro Nutzer mit 16 Stunden 13 Minuten, hinter Facebook, YouTube und TikTok.

Pro Land: 🇩🇪 10h 22m, 🇦🇹 10h 14m, 🇨🇭 9h
🥉 App, die im Durchschnitt am dritthäufigsten pro Monat geöffnet wird mit 331,8 Mal, hinter TikTok und WhatsApp.

Pro Land: 🇦🇹 265,5, 🇩🇪 197,6, 🇨🇭 187,6
52,7% der (werbefähigen) Nutzer sind männlich ♂️, verglichen mit 47,3% weiblichen ♀️ Nutzern.
Die Person mit den meisten Followern ist Cristiano Ronaldo mit 646,8 Millionen.

Quelle: DataReportal - Digital 2025: Global Overview Report.

Gewinne die Kontrolle über deine Zeit zurück

5 Stunden Bildschirmzeit mit 25 bedeutet, dass du über 15 Jahre deines restlichen Lebens an ein Handy gefesselt sein wirst (Social Media Sucht Test).

Die Auswirkungen umfassen eine schlechtere psychische Gesundheit und die Aufmerksamkeitsspanne eines Fisches 🐟.

Wir glauben, dass soziale Medien wirklich nützlich sind, aber es ist zu leicht, süchtig zu werden.

Lass uns dir helfen: Wir geben dir relevante Daten zum Handeln und Streaks, um dich an deine Ziele zu halten.