TikTok Sucht: Was es ist und was man dagegen tun kann
Mit über 1,5 Milliarde Nutzern weltweit ist TikTok wahrscheinlich die süchtig machendste App auf deinem Handy.
TikTok Sucht entsteht, wenn die App beginnt, deine normalen Aktivitäten zu ersetzen, wie Zeit mit Freunden verbringen oder Hobbys genießen. Es ist nicht schwarz-weiß; du könntest leicht, mäßig oder stark abhängig sein.
Bist du TikTok süchtig?
Warum TikTok so süchtig macht
🤖 Algorithmus-Personalisierung
Das Unternehmen hinter TikTok beschäftigt über 110.000 Mitarbeiter, die dafür sorgen, dass du süchtig bleibst. Sie verfolgen, was deine Aufmerksamkeit am längsten fesselt, um dir ähnliche Inhalte zu zeigen.⏰ Für endloses Scrollen konzipiert
Die einzige Hürde zwischen dir und dem nächsten TikTok ist ein einfaches Nach-oben-Wischen.🚬 Dopamin-Kicks
Schnelllebige Inhalte sind die Norm – 50% der Nutzer finden es stressig, ein Video anzusehen, das länger als eine Minute dauert, und 33% schauen Videos mit doppelter Geschwindigkeit.🎮 Gamification
TikTok führt Creator-Challenges durch, um neue Inhalte zu fördern, und ermutigt Zuschauer, Coins für ihre Lieblings-Streamer zu kaufen.😈 Dark Patterns
Die App sendet strategisch getimte Benachrichtigungen, um dich zurück zum Scrollen zu locken.
SpeedBump: die App gegen deine TikTok Sucht
Obwohl TikTok eingebaute Funktionen zur Kontrolle der Bildschirmzeit hat, sind diese nicht besonders effektiv. Probiere stattdessen die App SpeedBump aus. Sie hat keine Interessenkonflikte und macht es möglich, schrittweise aufzuhören, da ein kompletter Verzicht die Entzugserscheinungen verstärken kann.
Du kannst SpeedBump auch nutzen, um andere süchtig machende Apps wie Instagram, YouTube oder Twitter einzuschränken. So funktioniert’s:
Du legst ein Zeitlimit beim Öffnen süchtig machender Apps
Wenn die Zeit um ist, wirst du aus den Apps rausgenervt
Mach 15 Minuten Pause vor der nächsten Nutzung
Gewohnheiten zu ändern kann Wochen dauern. SpeedBump hilft dir zu erkennen, wenn du zu lange auf TikTok warst, und bestätigt, dass du es bewusst öffnen willst und nicht aus reinem Muskelgedächtnis.
Gewinne jetzt wieder die Kontrolle:
Statistiken über TikTok
🥇 App mit der höchsten durchschnittlichen monatlichen Nutzungszeit pro User mit 34 Stunden 56 Minuten.
Pro Land: 🇦🇹 43h 55m, 🇩🇪 34h 51m, 🇨🇭 20h 41m
🥈 App mit der zweithöchsten Anzahl an Öffnungen im Durchschnitt pro Monat mit 358.7, hinter WhatsApp.
Pro Land: 🇦🇹 552.3, 🇩🇪 289.5, 🇨🇭 210.3
55.7% der (werbefähigen) Nutzer sind männlich ♂️, verglichen mit 44.3% weiblichen ♀️.
Der meistgefolgte Account ist Khabane Lame mit 162.4 Millionen.
Quelle: DataReportal - Digital 2025: Global Overview Report.
Gewinne die Kontrolle über deine Zeit zurück
5 Stunden Bildschirmzeit mit 25 bedeutet, dass du über 15 Jahre deines restlichen Lebens an ein Handy gefesselt sein wirst (Social Media Sucht Test).
Die Auswirkungen umfassen eine schlechtere psychische Gesundheit und die Aufmerksamkeitsspanne eines Fisches 🐟.
Wir glauben, dass soziale Medien wirklich nützlich sind, aber es ist zu leicht, süchtig zu werden.
Lass uns dir helfen: Wir geben dir relevante Daten zum Handeln und Streaks, um dich an deine Ziele zu halten.
🧑 Hör auf, ein Goldfisch zu sein mit SpeedBump
Süchtig machende Apps begrenzen
TikTok
Instagram
Duolingo (warum eigentlich?)
Die Begrenzung von In-App-Funktionen wie Shorts oder Reels wird bald hinzugefügt. Websites ebenso.
Gesunde Gewohnheiten aufbauen
Social Media kann nützlich sein! Bleib mit Freunden in Kontakt, ohne stundenlang zu scrollen.
Bewusster nutzen
Je mehr du nutzen möchtest, desto länger wartest du vor dem Öffnen. Steht dir nicht im Weg, aber lässt dich zweimal nachdenken.
Einfach zu benutzen
Nicht zu viel nachdenken – das Ausprobieren dauert 5 Minuten. Du wirst Jahre zurückbekommen.
Effektiv
Du kannst die Sitzungszeit nicht verlängern, ohne deine Erfolgsserie zu unterbrechen.
Erschwinglich
Derzeit kostenlos. Wir müssen keinen „Shareholder Value maximieren“.